依存を手放し、自分を支える力｜Day66 支え

ストレスを感じたとき、何かにしがみつきたくなることはありませんか？

私たちは不安や不満に直面すると、ついお酒やタバコ、甘いお菓子などに「支え」を求めてしまいます。しかし、本当の解決策は外側の物質にあるのではありません。

78日間の旅、66日目のテーマは「支え」

問題の捉え方を変え、「振り子」にエネルギーを奪われない、揺るぎない内なる強さを手に入れる方法についてお伝えします。

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問題は「問題そのもの」にはない

何かが起きたとき、それを「ひどいトラブルだ！」と捉えるか、「ただの現象だ」と捉えるか。その判断が、あなたの現実を左右します。

過度な不安を感じたとき、私たちはその不快感から逃げるために、お酒やお菓子などの「偽の支え」に頼ってしまいがちです。

これは「振り子」にとって絶好のチャンス。あなたが何かに依存し、自分を責めることで、振り子はさらにエネルギーを吸い取っていくのです。

重要なのは、問題そのものではなく、「自分の捉え方」がストレスを生んでいると気づくこと。

出来事に対して過剰な意味づけをせず、淡々と見つめることができれば、何かに依存しなくても自分を支えられるようになります。

66日目のテーマ：支え

依存による一時的な逃避をやめ、意識の持ち方で自分自身を支えるためのステップです。

・不安を紛らわすための習慣（お酒、タバコ等）が、振り子へのエネルギー供給になっていないか見直す

・「起きたこと」に対して、過剰な反応やジャッジをしていないか観察する

・外側の物質ではなく、自分の「意図」の中に本当の支えを見出す

66日目の実践：「偽の支え」を「意図」に置き換える

今日は、ストレスを感じて「何かを口にしたい」「何かに逃げたい」と思った瞬間、立ち止まって深呼吸をしてみてください。

「今、私は振り子に揺さぶられているな」と客観的に自分を見つめます。

そして
「お酒やお菓子で紛らわさなくても、私はこの状況を淡々と対処できる」と意図してください。

あなたが捉え方を変え、出来事の「重要性」を下げることができれば、外側の「支え」はもう必要ありません。

「自分自身が最高の支えである」という感覚を育むことが、今日の大切なレッスンです。

💗 魔法のキーワード

外側に何かを求めるのをやめたとき、あなたは誰にも奪われない自由を手に入れます。

私は、ありのままを見つめ
自分を支えとする

依存したくなる気持ちを否定しなくて大丈夫。

ただ、「別の支え方もあるんだな」と知っておくだけで、振り子の力は弱まっていきます。

📋 66日目のポイント

・テーマ：支え(依存からの脱却と自己信頼)

・意　識：問題の本質は自分の「内なる捉え方」にあると自覚する

・実　践：ストレスへの反応的な依存（酒・菓子等）を、意識的な観察に変える

・目　標：振り子に左右されない、静かで力強い自己存在を確立する

🌸Jasmineより 旅の途中のひとこと

疲れているときに甘いものやお酒に手が伸びてしまうのは、とても人間らしいことです。

でも、それがないと自分を保てないと思い込むと、振り子の罠にハマってしまいます。

そんなときこそ、外側ではなく「自分の内側」にそっと戻ってみてください。

ほんの少し立ち止まるだけで、心の重心が静かに整い始めます。

今日は、何かに頼りたくなったときこそ、自分に「大丈夫だよ」と優しく声をかけてあげてください。

あなたの内側には、どんな嵐にも負けない、とても温かくて強い「支え」がすでに備わっていますよ🍃

1日で完璧じゃなくて大丈夫
ざっとでも、じっくりでも、自分のペースで歩きましょう

この旅では、私なりの解釈を交えてお伝えしています

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次回、67日目予告：「台本の変更」

明日もまた、この場所でお会いしましょう。

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